आपने आखिरी बार कब व्यायाम (exercise) किया था? क्या आप सुबह-शाम कुछ कदम भी चलते हैं? रोगों से दूर रहने के लिए टहलना व व्यायाम करना कितना ज़रूरी है – क्या इसकी समझ आपको है?
तो यह आपको जानना ही चाहिए कि दुनिया भर में अगर लोग ज़्यादा सक्रिय रहें और व्यायाम करें तो, हर साल लगभग 50 लाख लोगों की मौत को टाला जा सकता है.
आप कह सकते हैं, आपका घर ऐसे इलाक़े में है जहां ऐसे स्थान या तो बहुत कम हैं या बिल्कुल हैं ही नहीं, जहां आप सुरक्षित तरीकें से टहल सकें, दौड़ सकें, साइकिल चला सकें या अन्य शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रह सकें.
आपके आसपास जहां ऐसे अवसर मौजूद भी हैं तो वहां वृद्ध या उम्रदराज़ वयस्क लोगों की पहुंच नहीं है.
इन हालात में बेहतरी लाने के लिए शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम के लिए ज़्यादा बेहतर और सभी के लिए आसान व सुलभ मौक़े मुहैया कराए जाने की ज़रुरत है.
यूएन स्वास्थ्य एजेंसी विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने अपनी एक नई रिपोर्ट में, स्वास्थ्य, खेलकूद, शिक्षा और परिवहन सैक्टरों में, निर्णय करने वाली हस्तियों से, व्यायाम व अन्य स्वास्थ्य लाभ वाली गतिविधियों व अवसरों को और ज़्यादा बढ़ावा देने का आहवान किया है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन की उप महानिदेशक सूज़ाना जैकब की नज़र में, “लोगों को स्वस्थ व सक्रिय जीवन जीने के लिए बेहतर अवसर मुहैया कराए जाने की तत्काल ज़रूरत है.”
उनका कहना है, “आज के समय में, लोगों के लिए शारीरिक सक्रियता और व्यायाम गतिविधियों में हिस्सा लेने की सम्भावना, विषमतापूर्ण है. कोविड-19 महामारी के दौरान ये विषमता और ज़्यादा बदतर हुई है.”
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर चार में एक, यानि लगभग 25 प्रतिशत वयस्क, और हर पांच में से चार किशोर जन, इस समय पर्याप्त शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में हिस्सा नहीं लेते हैं.
पुरुषों की तुलना में, महिलाएं और भी ज़्यादा निष्क्रिय हैं. दुनिया भर में शारीरिक सक्रियता रखने वाले और व्यायाम में हिस्सा लेने वाले पुरुषों की संख्या, लगभग 32 प्रतिशत और महिलाओं की संख्या लगभग 23 प्रतिशत है.
उच्च आय वाले देशों में, निष्क्रिय और आलसी लोगों की संख्या सबसे ज़्यादा है जोकि लगभग 37 प्रतिशत है. ड्रगलेस हेल्थ केयर सेंटर की डा. नम्रता कहती हैं, डिमेंशिया से बचाव के लिए भी नियमित व्यायाम करना चाहिए. इसके लिए परिवार के हर सदस्य का थोड़ी देर टहलना अति आवश्यक है.
मध्यम आय वाले देशों में निष्क्रिय व आलसी लोगों की संख्या 26 प्रतिशत और निम्न आय वाले देशों में 16 प्रतिशत लोग निष्क्रिय और आलसी हैं. इसके मद्देनज़र वयस्कों को हर सप्ताह, 150 से लेकर 300 मिनट की, सामान्य से लेकर सघन शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम करने चाहिए. बच्चों और किशोरों को, हर दिन औसतन 60 मिनट का व्यायाम करना चाहिए.
विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट
विश्व स्वास्थ्य संगठन की फ़ेयर प्ले (Fair Play) नामक रिपोर्ट में मुख्य चुनौतियां और अवसर रेखांकित किए गए हैं, साथ ही तमाम साझीदारों व हितधारकों से, इस क्षेत्र में कार्रवाई तेज़ करने में देशों को मदद मुहैया कराने का आहवान किया गया है.
इस स्थिति के समाधानों में, सतत सामुदायिक अभियान, स्थानीय समुदायों में समावेशी कार्यक्रम चलाना, और ऐसे सुरक्षित माहौल मुहैया कराना शामिल हैं जहां हर किसी के लिए, सुरक्षित तरीक़े से चहलक़दमी, टहलना (walking) और साइकिल चलाना (cycling) आसान हो.
यूएन स्वास्थ्य एजेंसी ने तमाम उद्योगों, सिविल सोसायटी और सरकारों और यूएन एजेंसियों से, खेलकूद, चहलक़दमी, साइकिल चलाने और शारीरिक सक्रियता के अन्य तरीक़ों के ज़रिये, ज़्यादा सक्रिय और गतिवान समाज बनाने के लिए, एक साझा नज़रिया विकसित करने का आहवान किया है.